jak fajnie

[...] słowa z Twojej strony,ale moja klatka wcale nie jest,aż taka świetna,w ogóle nie uważam jej za swoją mocną stronę. W kwestii jej treningu,wspominałem kilka postów wcześniej,jak prześledzisz temat znajdziesz G-best,nie wiem gdzie to wyczytałeś(na pewno nie tutaj) że stosuje jakieś suple wspomagające utratę fat'u nigdy nie stosowałem hmb i innych [...]

Kuka sucharzewiesz,jak się już ma swoje maleństwa,to trochę zmienia się światopogląd człowieka,fajnie byłoby kiedyś usłyszeć,że było się wzorem dla tego czy tamtego oby jak najlepszym wzorem...

Widzę Krac ze stajesz się ikona tego programu i dobrze bo tacy ludzi jak ty są tutaj potrzebni. fajnie ze dzielisz się z nami wiedza, a nie chowasz się gdzieś jak to większa cześć robi .Starasz się odpowiadać na zadane ci pytania ,dajesz wskazówki ,zdjęcia, filmiki . oczywiście sylwetka wspaniała kto nie miał z siłownia dłuższej styczności nigdy [...]

No to ładujemy part.2 Paczka 100g "prażynek pszennych" - coś a'la wafle ryżowe. ( w sumie ze 30x sztuk tego było %-) ) Z serem żółtym i pomidorem + ajwar. 8-) weszło jak w masło :-) Koles: Wyglądają fajnie ;-)

Dzięki może najpierw to strict curl rozkręcimy a później wprowadzimy" stół" jak będą chętni :-) Fajnie by było jak byś coś znalazł odnośnie zawodów tak z ciekawości jako organizator pytam. Z drugiej strony robić zawody i nie dokumentować to jak by się wstydzić tego co się zrobiło ja nagrywam całość naszych zawodów i udostępniam .

Kilka refleksji po kilku treningach combatu u Lewro. Od pewnego czasu przymierzalem sie do zapisania do jakiejs sekcji, gdzie moglbym potrenowac jakas sztuke walki, samoobrone - sam do konca nie bylem zdecydowany. Jedyne czego chcialem to to, aby na treningu nie zabraklo porzadnego treningu wydolnosciowo - silowego (warunek konieczny, aby byc [...]

az tak fajnie? siwy jak Ty cos napiszesz, to az chce sie czytac

Wiek: 17 lat Staż: ok. 2 lata z tego rok w piwnicy jak mi sie chciało to szłem a jak nie to nie od roku staram sie regularnie ale wiecie jak to jest raz miesiąc beż 2 tygodnie bez, ostatnio tydzien kontuzja łokcia itp Waga: ok. 70kg Klata: ok 100cm Biceps: 35-36cm Udo: 56 cm Przedramie: 33 cm Łydka 38-39 cm Wyciskanie klatka: 85kg Wyciskanie [...]

Siemano, postanowiłem wrócić do prowadzenia dziennika treningowego. Nie pamiętam z jakiego powodu przerwałem prowadzenie DT, ale prawdopodobnie było to spowodowane nauką :( Właśnie rozpocząłem ferie, wszystko pozdawane, nawet w-f XD nowy plan treningowy wszedł dzisiaj w życie, micha trzymana od miesiąca waga schodzi, ale nie pamiętam aktualnej [...]

Wczoraj jeszcze ledwo się ruszałem więc przełożyłem trening na dzisiaj. Dziś nadal nogi i plecy obolałe ale przysiadów nie było za wiele więc zmęczyłem je jak najszybciej się dało, żeby mieć za sobą. Na ławce bardzo fajnie. Serie ze 125kg poszły może nie lekko ale po 3 powtórzenia się udało. A wcale nie byłem tego taki pewien. Jeśli jutro się [...]

[...] będzie ;-) Na ławce robi się powoli ciężko. Po seriach rozgrzewkowych miało pójść 2x115 i 2x130. 115kg poszło bardzo ciężko, nie wiedziałem co się dzieje. Dowiedziałem się jak chciałem dołożyć do 130 - okazało się, że założyłem 125 zamiast 115 %-) 130kg też ciężko ale poszło. Trzymanie bardzo cieżko - dłonie aż bolą. Wyciskanie wąskie bardzo [...]

[...] Dopiero drugi raz robię to ćwiczenie, więc nie szaleje. Do tego nie wierzę, że to mówię ale chyba by się tu przydały paski bo chwyt mi puszcza ;-) Wiosło robiłem podobnie jak na przesłanym przez Ciebie filmiku ale wolniejsze i chyba pełniejsze ruchy. Ale nie nagrałem a już nie raz się przekonałem, że to co się czuje to czasami nijak się ma do [...]

[...] zrobić piątego repsa na 190. Czyżby przez marsze nogi nie nadążały się regenerować? WL 20*20/10*60/8*80/3*100/3*120/3*130/3*140/2*3*132.5 W wyciskaniu całkiem fajnie - jak tak dalej pójdzie to będę tyle wyciskał co siadał. Szkoda tylko, ze główne przez słaby siad %-) Wyciskanie wąskie 7*90/7*95/7*100/3*7*90 Wiosło z 60-sek przerwy między [...]

Czyli świńskiego truchtu będziemy widzieli więcej! Fajnie. Ale 2 godziny takiego treningu to kurczę chyba przesada, ciężko jak diabli być na 100% tak długo.

[...] ogarnąć w dwóch posiłkach i do 2800 nie dobiłem. Ale to nic bo jutro chyba szykuje się ponowne ładowanie bo jesteśmy zaproszeni na pizze. Zakładam sobie max 3 kawałki i jak najmniej innych węgli /SFD/2019/7/18/c0d1412415fd449bbcdf2b1d0d421d21.jpg /SFD/2019/7/18/9524e968e9534cdf96147a88d9e9b216.jpg [...]

ok... samotny whey to po treningu jest. dorzucę do tego może jakieś węglowodany. Banan? (wiem, że to znów jest fruktoza). T takim razie jeszcze mam dziś czas na modyfikacje, więc przemyślę, żeby już było lepiej. A co najlepiej białkowego do tej owsianki? Może być odżywka? Tylko, że zdaję sobie sprawę z tego, że odżywek też lepiej nie nadużywać... [...]

W udach faktycznie widzę jakiś progres zwłaszcza dwugłowe ostatnio fajnie reagują na trening. Od ponad dwóch miesięcy ostro katuje przysiady jako pierwsze ćwiczenie, podobnie jak przy klatce obrałem sobie progres ciężaru jakim będę ćwiczył z treningu na trening i udało mi się go utrzymać do dnia dzisiejszego. We wrześniu po roztrenowania [...]

[...] dawna nie jem piersi grilowanych,szczerze wolę gotowane z wody.Może dlatego,że zabieram ze sobą do pracy i jem na zimno,nie lubię odgrzewanego jedzenia w mikrofalówce.Więc jak już jem zimne to o niebo lepiej wchodzi zimna gotowana pierś niż wyschnięta grillowana xero zgadza się zawsze jadłem mało tłuszczy, są mi zupełnie nie potrzebne,fakt że [...]

[...] wypróbuje siadów albo wyciskania z łańcuchami. Co do FST-7 to masakra, super intensywność przy małych ciężarach. Papaj ja się nie dziwie,że zwiesili kopary, w takiej formie jak teraz jesteś musisz robić wrażenie. Szkoda,że nie zorganizowałeś sobie jednego dnia żeby mnie odwiedzić,dalibyśmy razem czadu u mnie na siłce,pokazałbym Ci kilka [...]

Adam Ty jak zwykle czepiasz się jakości, nie marudź, wszystko fajnie widać